رغم ان كل الحاجات دي مفيده ولكن بتحتاج من الانسان ان هو يبعد عن كل الانشطه اللي بتسبب التوتر،افضل طريقة هي التنفس الفسيولوجي وهو عباره عن شهقين متبوع بزفير طويل.
التنفس الفسيولوجي
يؤثر التنفس بشكل مباشر على ما حد على معدل ضربات قلبك ومستوى التوتر او الهدوء عندما يستنشق الانسان الهواء يتحرك الحجاب الحاجز لاسفل وهذا يخلق مساحه اكبر في تجويف الصدر وقلبك يكبر قليلا في الواقع ،ونسبه لذلك فان معدل تدفق الدم من خلال القلب يتباطئ رويداً رويداً.
يتم ارسال اشاره من خلال عصبيه في القلب تسمى العقده الجيبيه الاذونيه تصل الى الدماغ يرسل الدماغ اشاره تسريع القلب اي ان الاستنشاق يؤدي الى زياده معدات ضربات قلبك والعكس يحدث عندما يتحرك الحجاب الحاجز لاعلى فان قلبك يصبح اصغر لذلك يتدفق الدم بسرعه اكبر والعقده جايبيه الاذنيه ترسل الى الدماغ فيرسل الدماغ اشاره عمل القلب في حاله الزفير.
الخلاصة ان الاستنشاق يسرع معدلات ضربات القلب والزفير يبطئ معدلات طلبات القلب لذلك اذا اردنا ان نكون اكثر يقظه علينا الاستنشاق اكثر وجعل الشهيق اكثر نشاطا وشده اذ كنا نريد ان نهدا يمكننا فعل ذلك بسرعه بجعل زفيرنا اطول بقليلا من شهيقنا.
زفير طويل .
شهقين مزدوجين تعني شهيق يتبعه شهيق ايضا يكون الاول اطول من الثاني في العادة.
تعليقات
إرسال تعليق